Изложу общие принципы: ложимся, желательно выключить свет (чтоб не мешал, но кому как удобнее) и максимально расслабляемся. Расслабляем все части тела максимально, можно воспользоваться формулами аутотренинга (для усиления эффекта). Далее переходим к остановке внутреннего диалога (ОВД) - выкидываем все мысли из головы и не допускаем новых (На сайте есть техники по ОВД в разделе "Другие техники и упражнения"). Мыслить нельзя, думать нельзя. ОВД нужно для достижения трансового состояния (через который, собственно, и достигается выход - это главный критерий достижения АП и основная причина того, почему начинающие астралётчики не могут выйти - отсутствие данного ИСС). Надо иметь только ощущение намерения выхода. Именно иметь ощущение намерения, думать о выходе запрещается (т.к. включается ВД). Далее, вы можете перейти как бы в полусонное гипнотическое состояние.Но засыпать нельзя.Если чувствуете, что начинаете из этого состояния вываливаться в сон, то пытайтесь вернуться. На 4-5-й такой возврат Вы можете, вновь врубив сознание, почувствовать, что находитесь в какой-то прострации, темноте-пустоте. Ощущение тела будет отсутствовать (главное). Возможно, услышите какой-то жужжащий звук. Сконцентрируйтесь на этом звуке, он усилится и станет очень громким, возможно, неприятным. Теперь просто встаньте, как Вы это обычно делаете ;) Приятных и интересных путешествий по уголкам своего подсознания!
