Упражнения 38 и 39 проводите в разное время, не подряд.
Упражнение 36
Возьмите в руки простой предмет. Например коробок со спичками. Закройте глаза. Повращайте его в руках, сосредоточтесь на ощущениях, которые получают пальци рук. Вес, шероховатость, твердость - попытайтесь оценить и запомнить свои ощущения.
Послушайте какие звуки издают спички перемещаясь в коробке.
Откройте глаза посмотрите каждую грань коробка, откройте его определите на взгляд сколько спичек в коробке, как они передвигаются если коробок вращать. Понюзхайте запах, попытайтесь запомнить как пахнут спички.
Можете лизнуть спичку, чтобы ощутить вкус горючего вещества.
Впитайте в себя максимальное количество информации о коробке и спичках.
А теперь отложите коробок на стол закройте глаза и попытайтесь вращать мысленно коробок в руках, получая весь комплекс ощущений.
Опишите свой первый опыт сознательной визуализации.
Используйте каждый день разные предметы, может быть завтра это будет лимон, который вы укусите, а на следующий день чтото еще.
Упражнение 37
Сосредоточение в точке.
В этом упражнение попробуем создать визуальные образы абстрактных понятий.
Закройте глаза, добейтесь ощущения однородного черного фона.
Посмотрите вперед, повернитесь назад. Ничего не меняется - впереди только черный фон. Займите удобное положение и визуализируйте маленький белый шарик прямо перед собой. А теперь мысленно сжимайте его до состояния точки. Сжали уменьшайте еще больше, чтобы точка стала именно точкой - без материальных размеров. Нечто имеющее координаты своего положения. Насладитесь состоянием когда в бесконечности есть только вы и точка. Облетите ее со всех сторон.
А теперь начинайте вытягивать точку в бесконечную линию. Вытянули ? Теперь мысленно полетайте вокруг линии посмотрите как меняется изгиб линии относительно вашего местоположения. Привыкните к свом ощущениям.
Начинайте плющить линию. Линия не имеет толщины но тем не менее с каждой секундой она вытягивается в плоскость. По созданной плоскости можно уже ходить или бегать. Побегали ? А теперь визуализируйте поперек - новую плоскость в которую вы упретесь при ходьбе. И еще одну, поперек уже имеющимся двум, в том месте где в самом начале была точка. Воспользуйтесь тем что плоскости виртуальные и вы можете побывать в любом из восьми ограниченных плоскостями секторов. Запомните ощущения творца нового мира.
Упражнение 38
Рассеивание сознание.
Сосредоточение сознания вам уже знакомо, а теперь попробуйте его рассеять в пространстве. Представьте, что вы находитесь на вершине холма. Перед вами прямо море за которым садится солнце, а сзади бескрайняя степь. Теплый вечер, звуки цикад, птицы поющие в высоте.
Все в ваших руках. Напишите отчет о том, что произошло с вами дальше.
Упражнение 39
Упражнение из серии я в ...
Визуализируйте себя в пространство картинки. Каждый день - одна картинка.
Домик в деревне. Передайте атмосферу и чувства. Просто окажитесь там и почувствуйте.
Понаблюдайте за стадом коров. Может быть заметите еще какую живность рядом.
Ситуация. Опишите ее развитие, придумайте свое место в ней.
Перед вами реальное место. Опишите что находится слева, что справа. Попробуйте виртуально посетить его и описать детально.
Маленький опыт перевоплощения. Вы - оса. Попробуйте побыть осой, мыслить как оса, иметь приоритеты в жизни как оса. Опишите ощущения нового тела.
Упражнение 40
Создание сада или острова.
Закройте глаза. Представьте под собой бесконечное море. Визуализируйте подьем грунта и возникновение тверди. Добавьте по вкусу немного песка на побережье. Выберите свой любимый климат и сформируйте ланшафт. А теперь за дело. Начинайте строить свой виртуальный мир. Придумайте легенду - как вы попали на остров. Начинайте строить свое убежище, населять остров другими людьми. Каждый новый день продолжайте визуализацию с того места на котором остановились. Скоро вы начнете различать лица других людей и они увидев вас будут улыбаться. Виртуальный мир такой же реальный как и обычный и в нем действуют теже самые законы.
Я здесь, для того чтобы встретиться с человеком, который тут живет, его дом у меня за спиной, ровно на таком же расстоянии, как и дерево. Кто-то меня подвез и оставил в этом месте, но хозяина дома не оказалось. Я долго стояла перед домом, начало смеркаться и вдалеке сверкают молнии, а грома не слышно, гроза очень далеко, но вполне может дойти и сюда. Я хотела подойти к дереву, потому, что мне кажется, что оттуда, с правой стороны, можно увидеть дорогу, и посмотреть не возвращается ли хозяин. Он должен был знать, что я приеду, но я волнуюсь, что может, ему не передали. День был жарким и несмотря на то, что солнце давно село, от прогревшейся земли веет зноем, очень громко сверчат сверчки. Я чувствую чье-то присутствие, я резко оглядываюсь влево и вижу, что в метрах 50-ти по направлению ко мне рысцой бежит собака. Я замираю, чувствую как струйки холодного пота бегут у меня по бокам и мелкая дрожь по спине. Собака тоже останавливается и садиться. Честно говоря, я совсем не уверена, что это собака, я никогда здесь раньше не была, и не знаю, водятся тут волки или шакалы. Даже если собака, я не люблю собак, никогда не знаешь, что у них на уме. Я смотрю прямо на зверя, я знаю, что если только отвернусь или двинусь с места в сторону дома, дерева или дороги, он опять побежит за мной. Можно попробовать подойти к нему, но мне не хочется. Я успокаиваю себя «может это хозяйская собака», а значит хозяин уже не далеко и сейчас появится. Но никто не идет. Я не знаю, сколько времени мы так простояли, кажется вечность. Сверчки смолкли, стало совсем-совсем тихо и темно. Вдруг все на мгновение осветилось и прямо над головой грянул гром, да так громко, что у меня загудело в ушах и теплый ливень хлынул стеной. Зверю сразу стало не до меня, он убежал куда-то в темноту, а я пошла к дому. Это небольшой одинокий невзрачный дом с одиноким фонарем над дверью, с узкой верандой, сложенной из досок, неокрашенных, не зачищенных и посеревших от времени, Крыльцо покосившееся, в четыре ступеньки с перилами из брусков, к которым я не рискнула притронутся, чтобы не нахвататься заноз. Ливень стал более прохладным, я насквозь промокла и замерзла, пока дошла до укрытия. Первый раз, когда я была возле двери, я не пробовала ее открыть, только постучала и включила фонарь, когда стало смеркаться (хорошо, что выключатель был снаружи. Сейчас мне было не до этикета, я повернула ручку и толкнула дверь. Оказалось не заперто. Свет от фонаря осветил часть комнаты через окно и через открытую дверь. Из-под низкой лавки в дальнем углу веранды вылезла сонная собака и подошла ко мне, она была совершенно безобидной и уперлась лбом мне в бедро и я ее погладила. Собака была абсолютно сухая. «Эх ты», сказала я, «дрыхнешь без задних ног целый день». И подумала, что все очень странно, я здесь давно, а собака меня не заметила, мало того, это не она бежала ко мне из темноты, а какой-то дикий зверь, и она, собака, его не учуяла. И вообще, чужой человек ломится в дом, она просит, чтоб ее погладили. Но все равно, я была ей рада, все-таки хоть одна живая душа рядом, к тому же, если собака осталась дома, то хозяин надолго не уехал, может быть, решил переждать грозу где-то, и максимум к утру вернется.
Скорее всего он оставил дверь открытой для меня, и собака, наверное, привыкла встречать гостей, а волка она просто проспала, потому что старая или ленивая, или просто крепко заснула. А может это не волк вовсе, а еще одна собака, ее «знакомая». Я успокоилась, вошла в дом, и собака вошла вместе со мной. Мы оказались в комнате с окном на веранду и камином, собака сразу прошла к камину, и вернулась ко мне, заглядывая в глаза и виляя хвостом. «Хочешь, что бы я разожгла огонь?» Собака исчезла в темном углу и принесла оттуда деревяшку, понятно, показывает где дрова лежат. Ясно теперь, почему она мне так обрадовалась. Я нащупала выключатель, тусклый желтый свет наполнил всю комнату, видимо или лампочка слабая или напряжение низкое. Я поморщилась, не люблю такой свет. Я без труда нашла и спички и дрова и газету и принялась разводить огонь Я успела обсохнуть, пока это у меня получилось. Непогода за окном совсем разбушевалась, поднялся ветер, фонарь за окном раскачивался и скрипел, и наконец совсем погас, вместе с противной лампочкой в доме. Наверное провод оборвался. Света от камина было недостаточно, но а на подоконнике стояло несколько свечей, видно перебои с электричеством здесь случаются довольно часто. Я подошла к окну, молния осветила дерево, мне почему-то стало жаль, что я до него не дошла, как будто это было очень важно, но я не знала почему. Я взяла одну из свечей и пошла обследовать дом. В комнате, где я была, кроме окна и камина было еще плетеное кресло, накрытое черной, с сребристыми дорожками козлиной шкурой; что-то вроде старого серванта; большой деревянный ящик со всякими молотками-отвертками и пр. По правую сторону от входа - дверь на кухню. На кухне тоже без излишеств, но есть все необходимое: маленький офисный холодильник, небольшой рабочий столик с вмонтированной мойкой, газовая плитка с двумя конфорками, обеденный стол с двумя табуретками, буфет, мешок с картошкой, чулок с луком (интересненько, чей чулочек-то ?).
Есть еще одна комната, там спальня. Старый рассохшийся шкаф и высокая полуторная железная кровать, заваленная подушками и вещами, я сразу же выхожу из этой комнаты. Во-первых, потому что считаю, что спальня это слишком интимно, чтобы туда совались без разрешения хозяев, во-вторых элементарная брезгливость – я вообще человека в глаза не видела, а тут его вещи и постель, поди знай, может он старый и год не был в бане…
Даже если он на ночь не вернется, я не лягу спать на его кровать, я лучше посижу в кресле у камина и почитаю что-нибудь. Я решила поискать книжку, но безрезультатно. Похоже, из всего что можно было почитать в доме была только газета, которую я пустила на растопку камина. Я вернулась на кухню, порылась в ящиках стола и буфета, отыскала хлеб, сахар и чай, на черный кофе я не рассчитывала, но, (о чудо!) унюхала запах жареных кофейных зерен и по запаху уже нашла ручную кофемолку, медную турку и сам кофе на одной из полок. Я заглянула в холодильник, на звук открывающейся дверки прибежала собака. В холодильнике были собачьи консервы, пиво и копченое мясо. Я накормила собаку, отрезала себе кусок мяса и сварила кофе. Все, больше нет ничего, чем можно было бы себя занять, я наливаю себе вторую кружку кофе и иду в комнату с камином и окном. Я поворачиваю кресло к окну и залажу на него с ногами, я пью кофе маленькими глотками. Не потому, что он горячий, а просто тяну время. Собака опять пришла ко мне и улеглась возле кресла. Она совсем как мой кот, подумалось мне. Тот тоже молча ходит за мной хвостом, трется об ногу, садится возле обогревателя, когда мерзнет и просит взглядом, чтоб включили, и бежит на кухню на звук сыплющегося в миску корма. Как только я так подумала, я прониклась симпатией к собаке, и к хозяину дома тоже (можно уважать за один только кофе). От частых молний за окном светло, почти как днем, я опять засматриваюсь на дерево, оно притягивает меня. Думаю завтра утром, когда пройдет дождь, и если хозяин к этому времени еще не вернется, я возьму собаку и пройдусь до дерева, и вообще по округе.
